La self-défense regroupe les connaissances et les capacités permettant de mieux faire face à une situation potentiellement dangereuse.

Il ne s'agit pas uniquement de savoir porter un coup ou de connaître une technique.

Une situation réelle peut commencer bien avant le contact physique : attitude agressive, intimidation, provocation, intrusion dans la distance personnelle ou tentative de saisie.

L'objectif est donc de développer plusieurs niveaux de réponse :

Éviter
Savoir identifier une situation à risque et, lorsque cela est possible, éviter qu'elle ne dégénère.

Anticiper
Observer son environnement et repérer les signes annonciateurs d'une situation conflictuelle.

Désamorcer
Utiliser sa communication, son attitude et son positionnement pour limiter l'escalade.

Se protéger
Lorsque l'évitement n'est plus possible, savoir réagir de manière adaptée pour préserver son intégrité.

Se dégager et se mettre en sécurité
L'objectif n'est pas de gagner un combat, mais de retrouver une situation permettant de se mettre à distance et de se protéger.

La self-défense ne signifie pas que tout est permis face à une agression.

La protection de soi et des autres doit toujours s'inscrire dans le respect de la loi, notamment des règles relatives à la légitime défense.

La compréhension de ces principes fait partie d'une approche responsable de la self-défense : savoir quand éviter, quand se mettre à distance, quand demander de l'aide et, lorsque cela devient nécessaire, agir de manière adaptée à la situation.

Se défendre, c'est aussi savoir maîtriser sa réaction.

Une technique parfaitement exécutée dans un environnement contrôlé ne garantit pas qu'elle fonctionnera de la même manière sous stress.

C'est pourquoi notre approche privilégie progressivement le travail avec partenaire, la pression, l'incertitude et l'adaptation.

L'entraînement permet notamment d'explorer :

• la gestion de la distance ;

• le placement et les déplacements ;

• les réactions face à une pression physique ;

• le contact rapproché ;

• les saisies et situations de déséquilibre ;

• les réflexes et la coordination ;

• la capacité à rester lucide sous pression ;

• les réactions adaptées à différentes situations.

Le travail est progressif et adapté au niveau de chacun.

Comprendre avant d'exécuter. S'adapter plutôt que réciter.

La confiance ne vient pas simplement du fait de connaître des techniques.

Elle se construit par l'expérience.

L'entraînement permet donc de sortir progressivement du cadre purement théorique pour travailler avec un partenaire, ressentir la pression, gérer l'imprévu et apprendre à conserver ses capacités de décision.

Cette progression permet de développer :

• les réflexes ;

• la coordination ;

• la maîtrise de soi ;

• la confiance ;

• la capacité d'adaptation ;

• la gestion du stress.

L'objectif n'est pas de rechercher la confrontation.

L'objectif est d'être mieux préparé si une situation l'impose.

Cette approche s'adresse aussi bien aux personnes qui découvrent les arts martiaux qu'aux pratiquants expérimentés.

Aucune expérience préalable n'est nécessaire.

Les exercices sont adaptés progressivement afin que chacun puisse apprendre à son rythme et développer ses capacités sans rechercher la performance à tout prix.

Le travail peut également être particulièrement intéressant pour les personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique tout en développant des compétences utiles au quotidien.